Ten-Repetition Maximum / Tien herhalingsmaximum

Let op: Het 10 RM is een submaximaal test die veel toegepast wordt als alternatief voor de 1RM test, waarbij ook diverse methodes en formules ontwikkeld zijn. Het 10 RM is een voorspelling en kan afwijken van het werkelijke maximum afhankelijk van de spiergroep, de meetmethode en persoonlijke factoren.

Korte beschrijving de spierkracht van alle spieren kan gemeten worden met behulp van
de 1 RM (repeated maximum) krachtmeting. Echter zijn deze metingen vaak te belastend
voor de patiënt en wordt in de praktijk veel gebruik gemaakt van de submaximaal testen.
Een voorbeeld is de 10 RM test. Bij deze test is de belasting (meestal het gewicht) warmee
je precies 10 keer de gevraagde beweging kunt uitvoeren. Met behulp van de test kan de
trainingsintensiteit bepaald worden

Auteur(s) Protocol afkomstig uit KNGF-richtlijn Hartrevalidatie (2011)
Toelichtingsformulier
Meetinstrument
Doelgroep(en) Volwassenen
Soort meetinstrument Performance
Functies Mobiliteit/bewegen
Lichaamsregio’s Bovenste extremiteit, Onderste extremiteit, Wervelkolom
Aandoeningen Bewegingsapparaat